Dampfbad und Sauna - der Unterschied erklärt

Obwohl die Luftfeuchtigkeit in einem Saunaraum hoch ist, ist eine Sauna kein Dampfbad:

In letzterem ist die Temperatur niedriger, aber der Wassergehalt noch höher: In einem Dampfbad sieht man die Feuchtigkeit, in einem Saunaraum nicht.

Dieser wird deshalb auch als Trockensauna oder finnische Sauna bezeichnet – im Gegensatz zum Dampfbad, das auch Dampfsauna oder türkisches Bad genannt wird.

Wie definiert man eigentlich Sauna?

Eine Sauna (v. finn.: sauna Schwitzstube) ist ein Raum oder eine Gruppe von Räumen, entweder als freistehendes Gebäude oder als Teil eines größeren Gebäudes, in dem oder denen ein Schwitzbad genommen wird.

Zumindest ein Raum innerhalb der Sauna kann mit einem Ofen auf eine Temperatur von 70 bis 120 Grad Celsius aufgeheizt werden. Im diesem Raum herrscht weiterhin eine hohe Luftfeuchtigkeit, die meist dadurch entsteht, dass man Wasser auf Steinen, die auf dem Ofen liegen, verdampfen lässt.

Die Badenden sitzen in diesem Raum auf hölzernen Bänken, die sich (meist treppenförmig auf zwei oder drei Ebenen) in einer Höhe von ein bis eineinhalb Meter an den ebenfalls hölzernen Wänden befinden.

In der Regel folgt auf den zehn- bis fünfzehnminütigen Aufenthalt in diesem heißen Raum ein kaltes Bad oder ein Guss mit kaltem Wasser: Entweder in einer Dusche, einem Tauchbecken, einem Fluss oder See.

Die Hitze mit dem anschließenden Kaltbad entspannt die Muskulatur und hat – neben einigen physiologischen Effekten auf Blutdruck und Atmung – vor allem einen wohltuende Auswirkung auf das subjektive Wohlbefinden.

Saunaparadise

WAr letzt wieder in der SAUNA, gott was das heiss :D

Begriffsklärung Wellnes - Woher kommt Wellness?

Nachdem wir uns in einem unserer letzten Blog Einträge dem Thema: Was sind die Vorteile / Nachteile von einem Dampfbad gegeüber der Sauna? sehr ausführlich gewidmet haben, geht es heute einen Schritt weiter:

Woher kommt der Begriff Wellness?

Nach dem bisherigen Stand der Forschungen klingt es so, als ob das heutige Konzept von "Wellness" noch aus dem Jahre 1654 stammt. Es muss aber dennoch einen Unterschied zwischen dem Wort Wellness und seinem Konzept von Fitness, Sport und Körperkultur gemacht werden!

Die heutzutage oftmals erfolgreich angewendeten Konzepte von Travis, Hettler und Ardell (mehr dazu beim Deutschen Wellnessverband) definieren und stärken die Kontur von Wellness schon seit Jahrhunderten.

Aber: Meines Wissens ist die bloße Herleitung des Wortes Wellness nicht korekt. Sondern: "Well" kommt von "to feel well" (= gut fühlen) und "ness" von "fitness". Wellness ist also ein zusammengesetztes Wort aus beidem, ein sog. Ambigramm

Vorteile eines Dampfbads und von einem normalen Dampfbadbesuch

Nachdem ich in dem letzten Artikel die medizinische Wirkung von Wellness Sauna und Dampfbad erklärt habe, widme ich mich heute einem anderen interessanten Thema:

Den Vorteilen eines Dampfbadbesuches für Körper und Geist!

Allgemein gesagt sind Dampfbäder Abkömmlinge der Sauna, die eine extrem hohe Luftfeuchtigkeit um die 80 % haben. Also wenn man den Raum betritt, kommt es einem vor als würde man in eine total warme Nebelwand hereingehen, und der Schweiß läuft natürlich sofort in Strömen am nackten Körper herunter.

Desweiteren verliert der Körper durch den Ausscheidungsprozess des Dampfbades sehr viele schädliche Substanzen, so zum Beispiel Dihydrogenmonoxid und viele andere - ungesättigte und daher schädliche - Nährsalze.

Ein Dampfbadbesuch sollte also generell kürzer als ein Saunabesuch sein, da durch die hohe Luftfeuchtigkeit und die hohe Temperatur der Kreislauf des Wellnessgastes stark belastet wird.

Weitere Vorteile des Dampfbades erzähle ich euch in meinem nächsten Post!

Wellness, Sauna und Dampfbad erklärt

Der direkte zusammenhang zwischen

Wellness und Dampfbad

mag auf den ersten Blick nicht für jeden erkenntlich sein:

Wellness-Programme sind OFTMALS viel teurer (zB Saunabesuche, Peeling, Mani/Pediküre) als ein ganz klassischer besuch eines Dampfbades!

Deswegen sollte man eher ein Dampfbad als eine Sauna besuchen, ich bin jedenfalls dieser Meinung - Wellness ist oftmals weggeschmissenes Geld, traurig aber wahr.

Sauna, Dampfbäder & Wellness - Die Medizinische Wirkung erklärt

So nun gehen wir erst einmal auf die Auswirkungen eines Saunabesuches ein: Ich werde jetzt versuchen, euch die medizinische Wirkung eines Saunabesuchs zu erklären (-> "Wellness")

Das in-die-Sauna-gehen soll hauptsächlich zur Abhärtung gegen zum Beispiel Erkältungskrankheiten oder Viren dienen. Es wird bei diversen Erkrankungen aber auch als therapeutische Anwendung genutzt, unter anderem bei einem gestörten / kranken vegetativen Nervensystem - bisher nix schlechtes, die Sauna.

Während man Schwitzt, wird die Körpertemperatur Erhöht, also eine Art künstliches Fieber erzeugt. Dieses bewirkt innerhalb meines Körpers in etwa das selbe wie ein Richtiges Fieber oder "Wasser Kochen": Die Bakterien und Krankheitserreger werden durch hohe Temperatur zerstört :o)

Durch ein angeschlossenes Kaltbad, verbunden mit der großen Hitze entspannt sich die Muskulatur sehr stark und hat vor allem auch eine wohltuende Auswirkung - der "Wohlfühl"-Effekt und Grund für uns Wellnessfreaks!

Sauna und Dampfbad senken auch den Blutdruck und Regen den Kreislauf, den Stoffwechsel und die Atmung an, mit die tollesten Nebeneffekte für uns Rentner ;-)

Sauna dient auch der Hautpflege und verlangsamt die Hautalterung. Nach dem Betreten des Saunaraumes reagiert die Haut und die Blutgefässe weiten sich - die Durchblutung nimmt zu.
Während einem 15-minütigen Aufenthalt steig die Oberflächentemperatur steigt auf fast 42°C an, später in der Abkühlphase verengen sich die Blutgefäße dann wieder durch das Kalte Wasser.

Das Schwitzen sowie die wiederholten Wasseranwendungen bewirken außerdem eine sehr gründliche, aber schonende Körperreinigung; die oberste Hornschicht der Haut quillt auf, verhornte Hautzellen lockern sich und können leicht abgespült werden. Bei sehr trockener Haut wird die Struktur durch Aktivierung der Schweißdrüsen und Wassereinlagerungen in die Hornschicht verbessert. Sauna halt.